Er zijn verschillende manieren om je doel te bereiken. Dit is voor iedereen anders. Uitgangspunt is gezond eten en bewegen met als hulpmiddel:
Calorierestrictie
Door minder calorieën te eten, houd je je gewicht in balans.
Intermittent fasting
Bekende vormen van intermittent fasting (afwisselend vasten) zijn om de dag vasten en periodiek vasten. Daarnaast heb je ook nog vasten gedurende een bepaald aantal uren per dag.
Paleo
Paleo voedingspatroon is gebaseerd op de levenswijze van de oermens. Zij leefden van de jacht en verzamelden voedsel. Door landbouw en veeteelt zijn wij zuivel,
suikers en e-nummers gaan eten. Al die veranderingen blijken niet goed voor ons lichaam met als gevolg klachten en welvaartsziekten.
Wie Paleo eet schakelt over van een suikerverbranding op een vetverbranding. Daardoor heb je geen behoefte meer om tussendoortjes voor je bloedsuikerspiegel te eten.